Naikan – exercitiul privirii catre interior

Naikan este un cuvant japonez care inseamna "privire catre interior" sau "introspectie".

Pornind de la el s-a dezvoltat o metoda de autoreflectie care ne ajuta sa ne uitam la noi insine, la relatiile noastre si la actiunile noastre dintr-o noua perspectiva. Privind viata prin lentilele Naikan cultivam sentimente de recunostina si de responsabilitate.

Naikan se bazeaza pe trei intrebari:

1. Ce am primit?

2. Ce am dat?

3. Ce probleme / dificultati am cauzat?

Folosite creativ, aceste intrebari ne largesc viziunea asupra realitatii si ne fac sa vedem mai usor efectul actiunilor noastre. Chiar daca uneori acest adevar poate fi dur sau descurajator, el ne elibereaza si ne face mai atenti.

Sursa: http://www.moritaschool.com/read-me/

Fotografie din arhiva personala